双子でつわりがひどい？と心配になっているプレママさん。
こんな不安にお答えします！
この記事でわかること↓
- 双子のつわりはひどくなりがち？
- つわりがひどかった私の【体験談】
- 私が実践したつわり対処法
双子を妊娠するとつわりがひどいのではないかと心配になってしまいますよね。
今回は、つわりが早く来てそしてひどかった私の体験談をお伝えします。
また、実際に私が実践しの対処法についてもご紹介しますね。
双子を妊娠し、つわりについて不安に思っている方はぜひ最後まで記事をご覧ください。
双子だとつわりはひどいのかどうかとその理由
厚生労働省によれば、つわりがひどいかどうかはhcgというホルモンの値が影響しているそう。
原因は十分には解明されていませんが、妊娠したときに胎盤の絨毛という部分から分泌されるヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）というホルモンが関係しているのは間違いないでしょう。
これは、このホルモンの変動がつわりの症状の現れる時期に一致していたり、双子や胞状奇胎などhCGのレベルが高い場合には症状がひどくなったり、流産などでhCGのレベルが低くなるとつわりが楽になったりすることから推察されていることです。引用：厚生労働省 妊娠・出産をサポートする女性の職場づくりナビ
要約すると、hcgというホルモンの値が大きいとつわりも重くなる傾向にあると書かれています。
そして、双子の場合にはこのhcgの値が大きくなるそうです。（2人分なので）
ということは、双子を妊娠するとつわりがひどいと言えそうです。
（もちろん、個人差はあると思います）
私の場合、妊娠4週ですでにつわりの症状があったのですが、その時のhcgが3,000ごえでした。
正常な妊娠4週でのhcgが100～200 IU/l。
5週0日には約2000～4000 IU/lというのが一般的とのことなのですが、
双子だったのですでに単胎妊娠5週目くらいのhcgの量になっていました。
まだ4週なのにつわりなんてと思っていましたが、おかしいことではなかったようです。
このことからも、個人差はあるけれども、双子を妊娠するとつわりがひどい傾向にある
ということは言えそうです。
双子を妊娠した時のつわりの経過・体験談
↑お部屋が二つ
参考までに、私のつわりの経過をお伝えしますね。
妊娠4週～
私の場合、双子を妊娠して4週目にはすでにつわりがありました。
4週って、めちゃめちゃ早いですよね！
丁度妊娠判定のために病院に行く日だったのでとても良く覚えています。
4週と言ったら、次の生理がくるか来ないかという時期です。
その頃には、もう立っているのが辛くて辛くて、とにかく座らせてくれという感じでした。
身体がだるい…背筋を伸ばして座ることもできずにうつむいた姿勢。
妊娠がわかって嬉しかったのですが、「まさか今からつわりなわけないよね？」という不安でいっぱいでした。
その時のhgcの数値が3,000超えということで「確実に妊娠してますね」ということだったのですが、その時はまだ双子だなんて想像もしていませんでした。
妊娠６週目～
妊娠6週目の妊婦健診で双子が発覚しました。
妊娠5週の検診で「もしかして双子かも…」とは言われていたのですが、まさか本当に自分が双子を妊娠するなんて信じられない気持ちでした。
妊娠５週目ではまだだるいとかなんか無性にしんどい
という程度だったのですが、妊娠６週目に入ると胃がムカムカとしてきました。
当時まだ2歳だった長男の相手をするのもかなりつらくなってきました。
とは言え、まだ吐いたりはしていなかったのでどうにかどうにか育児と家事をしていたのがこのころです。
妊娠8週目～
双子妊娠3ヵ月に入ると、もうどうにもこうにもいかなくなりました。
いわゆる、年がら年中船酔い状態です。
胃も頭もグルグルするし、座っているのもままならない。
上を向いたり下を向いたり体を揺らしたり、ため息をついたり。
とにかく気持ち悪すぎてジッと落ち着いていられないんです！！
なんとか食べられたのはスイカ。それからポン酢をかけたマロニーだけです。
この頃は長男の相手もできなくなり、ひたすらテレビでアンパンマン生活。
とてもじゃないけど外には出られないので、時には水着を着せてお風呂で水遊び。
私はそれを脱衣所に横になって心を無にして眺めるだけ。
そんな日もありました。
食事の時間も苦痛で、本当に何も食べたくないんです。
でもうちの夫、「栄養とらなきゃだめだろ！」って古い考えの人だったので、
食べないと怒るんですよ（今思うとほんとひどいですよね）
食事の途中で、「ちょっと、ごめんね」ってリビングで倒れるように横になったりしてました。
妊娠9週目～
いよいよ昼間に長男の面倒が見られなくなってきたので、日系の幼稚園の一時預かりに預けることにしました。
特に嫌がることもなく通ってくれた長男には感謝しかありません。
送迎は車だったのですが、それも辛かったです。
見かねた友人が、時々長男を預かってくれたりして本当に本当に助かりました。
とはいえまだ2歳ですから、人に預けるのも気が引けますよね。
長時間というわけにはいかず、体を休められるのはほんの一瞬という感覚でした。
海外生活のため頼れる身内もおらず、つわりの時期は本当に苦しかったです。
妊娠10週目～
ついにこのころになると吐きづわりになりました。
夜長男を寝かしつけた後も眠ることが出来ずソファでぼーっとしていると突然こみ上げてくるものが。
慌ててトイレに駆け込みました。
吐きづわりって精神的にもやられますよね。
このころから常に洗面器をリビングに用意しておくようになりました。
妊娠12週目～
このころは、朝起きると必ず吐くようになりました。
むしろ、吐くとすっとするので積極的に吐いていたような気がします。
妊婦健診の時も、順番が来るまでベッドに横にならせてもらうこともありました。
胃の中に大きな石があって、それがグワングワンと回っているようなそんな感覚。
海外生活、双子妊娠、ワンオペ育児…色々なことが重なり、精神的にも重苦しい日々が続きました。
妊娠13週目～
なんだか少しだけつわりが軽くなってきたような気がしたのがこの時期です。
長男の幼稚園の送迎も、それほど苦にならなくなってきました。
少しずつお腹が膨らみ始め、「妊娠した？」と言われるようになりました。
普通のズボンのチャックが上まで上がらなくなり、マタニティウェアをどうしよう…と思っていましたね。
妊娠15週目～
双子妊娠5ヶ月に入ろうかという時に、つわりがだいぶ無くなっていることに気が付きました。
あれ？なんだか今日はラク？
という日が一日おきにくるような感じで、それがつわりの終わりの合図でした。
つわりが終わった双子妊娠5ヶ月頃から、急激にお腹が大きくなってびっくりしました！
双子のつわりがひどい時のおすすめ対処法
家事は放棄
つわりがひどい時は家事は放棄しましょう。
今はお弁当でもなんでもあります。
妊娠初期に無理してしまい、万が一切迫早産にでもなってしまったら。
今はコロナの影響もありますから、入院中は面会もできなくなります。
家事は、つわりが終わって少し体調が良くなってきてから少しやるくらいでOK。
大事にするに越したことは無いですよ！
それに、旦那様だって双子が生まれたら即戦力になってもらわないといけませんよね。
「あれができない「これができない」なんて言っていられません。
母乳を出す以外は何でもしてもらわないと！
無理して家事をしなくちゃと思うと、旦那さんも「やればできるんじゃん」と思ってしまうかも！
今のうちに双子パパになる意識を持ってもらうためにも、無理せず家事は放棄です！
買い物は宅配を頼めばお腹が大きくなってからもラクですし、産後も必須のアイテムです。
今のうちに検討しておくことをおすすめします。
一番おすすめなのはコープ。
オイシックスはミールキットがとても美味しいです。
とにかく楽な姿勢で過ごす
これは皆さんしていると思いますが、お仕事されている方は難しいですよね。
でも、どうしてもつわりがひどい時には思い切って仕事を休む必要があると思います。
つわりがひどい時には仕事もはかどりませんよね。
私が会社勤めしている時、つわりがひどくてトイレで吐いている人がいましたが、本当に辛そうでした。
その方は無事に元気な赤ちゃんを出産されましたけど、双子の場合リスクが大きいですよね。
大事にするに越したことはないと思います。
双子妊婦の寝方はこちらの記事にまとめました。
食べられるものを少しづつ食べる
これも良く言われるつわりの対処法ですね。
私も実践しましたが、食べられるものは本当に少なかったです。
夜は夫が「栄養を摂れ」というので無理して食べていましたが、朝昼はスイカしか食べませんでした。
ドクターからは、「水分が摂れていれば大丈夫」と言われていたので、スイカはとても重宝しました。
SNSで発信する
SNSでつわりのしんどさを発散することはおススメです。
しんどい時に孤独に過ごすよりも、誰かに気持ちを伝えるだけで少し辛い気持ちを発散できます。
また、同じようにつわりで苦しんでいる人とつながることもできます。
それから、SNSには双子ママもたくさんいます。
妊娠中のアドバイスや経験談などを知ることができるので、とても興味深いですよ。
双子の育児本もいいですが、リアルな声が聴けるSNSもおススメですよ～！
旦那様に妊娠について理解してもらう
旦那様のいたわりの言葉や思いやりのある行動があるかどうかで気持ちがだいぶ違います。
実は私の夫は妊娠やつわりに関する知識や関心があまりありませんでした。
つわりについても、「まぁ、妊娠してるんだからね…」てな感じでいたわりの言葉もほとんどありませんでした。
この夫の態度には本当に悲しくなりました。。。
「辛いよ、しんどいよ」と泣きながら訴えても
と言われた時には信じられない思いでした。
このことは一生忘れないですし、墓場に持って行ってでも恨み続けると思います(笑)
そうならないためにも、あなたの旦那さんにはつわりの苦しさを理解して欲しいです。
できるだけ家事を手伝うとかいたわりの言葉をかけるとか優しさを見せて欲しいですよね。
旦那様の態度次第で、「つわりを頑張って乗り越えよう！」という気持ちになるかならないかが変わってきます。
もしも旦那様があまりつわりや妊娠に関心を持っていないなと感じている場合。
おすすめなのは一緒に妊婦検診に行くことです。
産婦人科の先生や看護師さんの話を直接聞くことでぐっと関心を持ってくれる場合があります。
また、漫画もどうでしょう。
おススメはやっぱり「コウノドリ」です。
双子妊婦さんのエピソードもありますしね。（5巻に収録されています）
コウノドリはドラマも話題になりましたね。
調べてみたら、以下の動画配信サービスでコウノドリの配信をしていました。
まとめ：双子妊娠でつわりがひどい時は家事は放棄！ラクに過ごそう
個人差もありますが、双子を妊娠するとつわりはひどい傾向にあります。
つわりに影響されると言われる「hgc」というホルモンの量が双子の場合多いからです。
だからと言って、「これが普通に違いない」と我慢に我慢を重ねるのは禁物です。
- 何を口にしても戻してしまう
- 日常生活に関することが何ひとつできない
このような症状があった場合には治療が必要な場合も。ドクターに相談しましょう。
きついつわりを少しでも和らげるには、旦那さんのおもいやりが欠かせません。
旦那さんにあまり関心が見られないようでしたらおすすめは一緒に妊婦検診に行くこと。
また、とっつきやすい漫画やドラマなどで少しでも妊娠について関心を持ってもらえるようにしてみるのもいいと思いますよ。
夫婦でつわりを乗り越えるような気持ちで、頑張って欲しいなと思います。
可愛い双子ちゃんに会えるその日を楽しみに。
最後までお読みいただきありがとうございました。
