双子を妊娠して息苦しいと感じている妊婦さん。
そんな方、多いと思います。
私も妊娠後期に入ってからというもの息苦しさには悩まされました…。
そんな時、真っ先に頭に浮かんだのが、
ちゃんとお腹の赤ちゃんに充分な酸素が送られているのかな？
2人分の酸素、ちゃんと足りてる？
という不安でした。
次の妊婦健診でドクターに聞きまくりました！
この記事を読めば
- 妊娠中に息苦しさを感じる主な原因
- 息苦しい時の対処法
- 息苦しい時のお腹の双子ちゃんへの影響
がわかります！
双子を妊娠して息苦しさに悩んでいる方はぜひ記事を読んで下さいね。
双子を妊娠して息苦しい主な原因
- 貧血（血液量が増えるのに赤血球はそこまで増えず水っぽい血液になる）
- 大きくなった子宮が肺や横隔膜を圧迫
- ホルモンバランスの影響
- マタニティブルー
順に解説していきます！
①貧血のため
妊娠すると、血液量が増えるということを聞いたことがありませんか？
でも、赤血球はそこまで増えないのだそうです！
赤血球は体中に酸素を運ぶ役割がありますが、赤血球の成分には「鉄」が含まれています。
血液量が増えるのに赤血球が増えないと、水っぽい血液になってしまいます。
それが原因で貧血になってしまうそうです。
鉄欠乏性貧血の症状としてめまいや動悸や息苦しさがあるということです。
私も、座っていても息苦しいし、横になっても息苦しいし…。
ここは山頂なのか？と思う位空気が薄く感じていました。
ドクターに相談したら、血液検査を受けるように言われました。
そこで貧血と診断され、鉄剤が処方されました。
医師によると、双子を妊娠すると貧血にならない方が珍しいのだそうです。
私ももれなく貧血になり、それが息苦しさの理由の一つだったのだと思います
②大きくなった子宮が肺や横隔膜を圧迫するため
子宮が大きくなると内臓をぐいぐい圧迫することは何となく想像できますよね。
特に、肺や横隔膜を子宮を押し上げると、息苦しさを感じる原因になるそうです。
私は身長が153㎝と小さいんですね。
身長が小さい妊婦の場合、特に子宮が内臓を圧迫しやすいと思うんですよね。
妊娠週数が進みお腹が大きくなるにつれて息苦しさも強くなっていきました。
妊娠後期はもう、常に「フゥーフゥー…」と言っているような状態。
長男を保育園まで送迎していたのですが、片道20分あり、帰宅するともう息切れが激しくてしばらく動けませんでした…。
双子だとお腹が大きくなるのも早いので、仕方ない部分もありますよね。
③ホルモンバランスの影響
妊娠するとホルモンバランスが変わり、動悸を感じやすくなるのだそうです。
妊娠中に分泌されているプロゲステロンというホルモンが、動悸を感じやすくなる原因。
動悸＝ドキドキと心臓が早くなる感じですよね。
確かに、そういわれてみると、双子妊娠中は長男を妊娠していた時も動悸を感じていたと思います。
それが、息苦しさの原因だったのですね。
④マタニティブルーも原因に
双子を妊娠すると嬉しい反面、不安なことや心配なことがたくさん出てきますよね。
私がまず不安だったのは、お金のことでした。
既に長男がいたので、いきなり3人の子供の母になる覚悟も無く。
さらに双子育児というものがどんなに大変なのか想像もつかず、不安だけが膨らんでいきました。
私が双子の母になる覚悟ができたのって、実は出産の1週間前なんです。
それまではいわゆるマタニティブルーになっていたと思います。
すごく不安になったり心配になったりしたときに、呼吸が浅くなることって経験したことはありませんか？
深呼吸することができなくなるんですよね。
精神的に常に不安を抱えていたことも、息苦しさの一つの理由だったのかなと思います。
双子妊娠中に息苦しい時の対処法
息苦しさの理由がわかったので、対処する方法が見えてきました。
- 鉄分をたくさんとる
- 同じ体勢でいることを避ける
- ストレスを減らす・不安を解消する
①鉄分をたくさんとる
貧血は、息苦しさを招く原因のひとつでしたね。
そのため、鉄分が入った食べ物を意識して摂るのは息苦しさの解消につながります。
私は血液検査で貧血と診断されたので、鉄剤が処方されました。
双子を妊娠し、息苦しさを感じたら早めに担当医師に相談しましょう。
血液検査をして貧血となれば、鉄剤を出してくれるはずです。
貧血予防に鉄分をたくさんとらなくちゃ！と思うと思いますが、
鉄分が多く含まれている食べ物の代表格「レバー」。
レバーには、鉄分の他に、「ビタミンA」がたくさん含まれています。
ビタミンAを妊娠中に摂り過ぎると、赤ちゃんの耳の形態異常のリスクが高まります。
それから、うなぎもビタミンAをたくさん含むので、気をつけて下さいね。
手っ取く鉄分を摂る方法に、サプリメントがあります。
妊娠がわかってから、毎日葉酸サプリを飲んでいますよね？
葉酸サプリを選ぶ時には、鉄分がしっかり含まれているものを選ぶと一石二鳥です。
②同じ体勢でいることを避ける
双子を妊娠すると横になっても息苦しい・・・。
まるで自分の周りだけ空気が薄いような気になってしまいますよね。
同じ体勢でいると息苦しくなる人は、立ってみたり椅子に深く座ってみたり。
とにかくその時に少しでもラクになれる姿勢ををみつけて休むしかありません。
やはり、安静のためには横になるのが一番。
横になる事で、体全体に血液が行きわたりやすくなります。
妊娠後期はとにかくしんどいですよね…。
私も一日も早く出産したい！と思っていました。
頑張って下さい！
③ストレスを減らす・不安を解消する
妊娠中にストレスになることはなるべく減らしたいですね。
例えば、あまり合わない義両親とのつきあいとか、ですね。（苦笑）
ストレスからはできるだけ離れて、リラックスして過ごすようにしたいです。
双子育児の不安も、旦那さんと共有するだけでも気持ちが軽くなりますよね。
同じように双子を妊娠している方とつながり、不安や疑問を話すことで、心が軽くなるのを感じると思います。
SNSには双子を今まさに育てている方もたくさんいるので、疑問や不安を聞いてみてもいいですよね。
私もSNSの暖かい言葉には助けられましたよ。
双子妊娠で息苦しい…お腹の赤ちゃんへの影響は？
赤ちゃんは、ママから栄養を貰うことで成長していきます。
栄養が足りていないと、赤ちゃんは大きくならないのでドクターも気がつきますよね。
お腹の双子ちゃんの成長が確認できないと、何らかの処置や指示があるはずです。
しんどいながらも日常生活が送れ、自力で妊婦健診に来られている。
そして赤ちゃんが順調に大きくなっている。
双子ちゃんはママからしっかり酸素や栄養をもらって元気に成長している証拠です。
安心してくださいね！
ちなみにですが、私がドクターに相談した時の会話はこんな感じ。
妊娠中に一番大切なことは「妊婦健診をしっかり受ける事」！
さらに聞いてみると、
実は、赤ちゃんの酸素不足を心配するならば、
息苦しいことよりも血流が悪くなることの方が問題なのだそうです。
赤ちゃんは、胎盤を通してママの血液から酸素を貰っているから！
血流が悪くなると酸素がきちんと届かなくなり、赤ちゃんが成長できません。
血流が悪くなる原因にはこんなことがあります。
- たばこ
- 身体の冷え
- 血液ドロドロ
- ストレス
これらにも気をつけることで、双子ちゃんにしっかりと酸素を送ってあげたいですよね！
まとめ：双子妊娠で息苦しい時は医師に相談を
双子を妊娠すると息苦しい理由には
- 貧血
- 大きくなった子宮が肺・横隔膜を圧迫
- ホルモンバランス
- マタニティブルー
があります。
どちらも妊娠するとおこることなので、ある意味諦めるほかないところもあります。
貧血予防には、鉄分を含む食べ物を意識しましょう。
貧血がひどければ、病院で鉄剤が処方される場合もあります。
ストレスも、呼吸を浅くして息苦しさを感じる原因になります。
妊娠中に息苦しいと心配なのが「お腹の双子ちゃんへの影響」ですよね。
きちんと妊婦健診を受け、赤ちゃんが順調に育っていれば大丈夫。
双子の赤ちゃんに充分な酸素が送られているかを心配するならば、
「血流」を気にした方が良いです。
お腹の中の双子ちゃん達はママの血液から酸素を貰っているので
血流が悪くなると酸素や栄養が届きにくくなってしまいます。
妊娠中は何をするにも心配になってしまいますよね。
お腹の中の小さな双子ちゃん、2人とも元気に大きくなって行って欲しい
元気に生まれてきて欲しい
その一心だと思います。
ママがしてあげられることをできる限りしてあげたい。
誰もがそう思うと思います。
栄養のあるものを食べ、体を冷やさずリラックスして過ごすことが
お腹の赤ちゃんを大きく育てることになりますよ。
2つの命を育てる大仕事をしているんです。
どうぞ、お体を大事に短い妊婦生活をお過ごしくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
