双子妊娠後期は本当に本当に辛いですよね。
妊娠中期から後期にかけてのお腹が大きくなるスピードと言ったら。
無事に後期までこれたのはホッとしているけれど、お腹が大きくて重くて…本当に辛い（涙）
私は、妊娠8ヶ月にはもういつ生まれてもおかしくない、というくらいお腹がパンパン。
何もできずに寝たきりのような状態でいると自分が情けなくなってくることも…。
今思うと、双子を妊娠したとわかってから出産まで、気分爽快で過ごしていた時期ってものすごく短かったような気がします。
そこで今回の記事では、
- 辛かった！双子妊娠後期の私の毎日
- 家事は全然しなかった。最低限にするために使ったもの
- 双子妊娠後期に辛い時のメンタルの持ち方
- 気が晴れる！おすすめの過ごし方
こんなことをご紹介しようと思います。
体も心も辛い双子妊娠後期をどうにか乗り切りたいと思っている方に読んで頂きたいです。
双子妊娠後期は辛かった…【私の体験談】
寝られない
とにかくお腹が苦しくて寝苦しかったのが辛かったです。
私は基本快眠の人なんですけど、双子妊娠中はとにかくお腹が大きくて寝返りも一苦労。
寝返りの度に起きてしまうので全然ぐっすり寝られませんでした。
仰向けではお腹が重くてとても眠れないし。
シムス位を取り入れながら寝ていましたが、ずっと左側を下にしていると双子の1人が苦しくないかと心配になったりして。
双子ってただでさえ色々な不安や心配事があるので、それがぐっすり眠れない原因になってもいたかもしれません。
お腹が重いと寝ているだけで腰が痛くなるのもしんどかったですね。
また、頻尿になり夜中に3回くらいトイレに行くようになったので、細切れ睡眠のようになっていたのも辛かったです。
大きすぎるお腹が重い・苦しい
私は身長が低いので、赤ちゃんが大きくなるにつれてお腹が前に前に出ていったんですね。
まず足元が全然見えない。パンツや靴を履くのもやっと！！
自分がお相撲さんになったかのような気持ちでした。
自分も体重が激増しているので動くのが億劫になり、いちいち「よっこらしょ」と掛け声をかけてやっと動いているような状態でした。
トイレもきつかったですね。しゃがんだり立ったりするのが。
手を洗うたびにお腹のあたりの洋服がずぶぬれになってましたね。
食器を洗う時も、体を少し横に向けて半身になって洗わないと手が届かなくて、腰がねじれて痛かったです…。
妊娠性鼻炎
双子妊娠中に妊娠性鼻炎というものになってしまい、常に片方もしくは両方の鼻が詰まっていて呼吸がすごく苦しかったです。
点鼻薬を処方されていましが、全然良くなりませんでした。
これは産むまでずっと続きました。
寝苦しいし重いし全然動けないし。
もうとにかく早く楽になりたい～！
双子の妊娠後期にはそればかり考えていたような気がします。
息苦しい
もう、常にハァハァ言っている感じです。
「ここは山頂か？」
と思うこともありました。
妊婦が息苦しくなる理由は、お腹が大きくなって子宮が肺を圧迫したり、貧血によっても息苦しくなるのだそうです。
これが疲れやすい原因だったかもしれません。
とにかく毎日昼寝は必須。
時間があれば横になっている生活でしたね。
むくみ
長男を妊娠している時はそこまでむくみはひどくなかったです。
ですが双子妊娠後期のむくみはひどかったです。
これまで履いていた靴は全然入らないので、常にサンダルを履いていました。
足が重くてだるくて、むくみって地味だけど結構しんどいんですよね…。
これは経験した人じゃないとわからない辛さかも。
着圧ソックスを履くとちょっとラクになったので、妊娠後期は洗い替えも含め3枚購入しました。手放せなかったです。
双子妊娠後期の辛い時に取り入れたこと
とにかく、双子妊娠後期は「家事は放棄」するくらいのつもりでいきましょう。
妊娠前と同じように家事をこなすのは無理がありすぎます。
双子妊娠後期といえば明らかに動きに制限がありますよね。
のっそりのっそりしか歩けないし、前かがみにもなれない。
ちょっと遠くのものを取る時は体を横にしてからじゃないとお腹がつかえる。
一度しゃがんだら最後立ち上がれない…。
家事って前かがみになったりしゃがんだりすることって実は多いですよね。
ここで無理は禁物です。
特に双子妊娠後期は立っているだけでもお腹が張ってきたりします。
とにかく無理はせず、「家事の時間を最低限に短縮する」ことを考えてみましょう。
私が体が辛い時に工夫していたこと、取り入れたことをご紹介していきます。
料理時間の短縮
お腹が重くて辛くて料理が全然できない…という人も多いのではないでしょうか。
お腹が大きいと食材を洗ったり切るのも大変ですよね？
何より、双子妊娠後期には体が重くて、立ち仕事はできるだけしたくなくなると思います。
でも、妊娠中はしっかり食事を摂って、お腹の双子ちゃん達にしっかりと栄養を送って大きくなって欲しいですよね。
ですが、双子妊娠後期は切迫早産の危険がありますから絶対に無理はできません。
そんな風に悩んでいる場合には、ミールキットや宅配のお弁当を活用してみましょう。
ミールキットは一度使ってみるとあっという間に出来上がるので本当に簡単便利。
オイシックスのミールキットならたった20分で2品が完成します。
コープデリのミールキットは10分足らずでメインが完成。
とにかくキッチンに立つ時間を大幅に短縮することができるのがとても良かったです。
双子妊娠後期で料理をするのが特にしんどいという方は取り入れるとかなり体が楽になりますよ。
それに、惣菜や冷食と違って「ちゃんと作った感」がありますし、野菜もたくさん食べられます。
妊娠中の栄養不足が心配な方にもおススメですよ。
料理が全くできない時はお弁当に頼る
双子妊娠後期の大きなお腹を抱えていると、キッチンに立つ元気が全くない時もありますよね。
私もしょっちゅうありました。
ミールキットは料理時間を大幅に短縮できるとは言え、洗い物はどうしても出てしまいます。
全く料理する気になれない時は宅配のお弁当がありがたかったです。
私はヨシケイの冷凍弁当とママの休食のお弁当を実際に頼んでみました。
ヨシケイ⇒【配送無料】★初回半額★冷凍宅配弁当♪
ママの休食⇒「ママの休食（きゅうしょく）」
どちらのお弁当もチンするだけで良く、お皿を洗う必要もないのでとてもラクで助かりました。
特に、ママの休食には妊婦さんのためのお弁当コースがあるんです。
妊婦さんに必要な栄養素が管理栄養士の監修のもとに作られているんですよ。
コンビニのお弁当の様に添加物が入っていないので、お腹の双子ちゃんへの影響を心配する必要もありません。
ママの休食を食べてみた感想はこちらの記事にまとめてあります。読んでみて下さいね。
買い物は行かない
買い物はできる限り宅配で済ませましょう。
自分のお腹で精いっぱいなのに、買い物の荷物なんてとても持てませんよね。
ネットスーパーも便利ですが、私がイチオシの食材宅配はコープ（生協）です。
理由は、コープはベビー用品（オムツ・粉ミルク・離乳食）もとっても充実しているので産後も大活躍してくれること間違いないだからです。
双子育児には食材宅配はマストなので、まだ頼んだことが無い方は今のうちに頼んでおきましょう。
こちらで私のおススメの食材宅配をご紹介しています。
掃除時間の短縮
妊婦さんが特に掃除で負担なのは、お風呂掃除とトイレ掃除ではないでしょうか。
しゃがんだりとか腰を折ったりする姿勢は妊娠後期のお腹にはキツイですよね。
お風呂掃除には、こすらずに汚れを落とせるというこちらがとても便利です。
出産してずいぶん経ちますが今でも使ってます（笑）
トイレ掃除も、このように汚れが付くのを防止するものを使うとだいぶ楽ですよ。
アイロンがけをやめる
お腹が大きくて外出もしたくない時は宅配クリーニングサービスを頼むという方法もありますよ。
私は「リナビス」を頼んだことがありますが、袋に入れるだけで自宅まで取りに来てくれて、約1週間後に受け取ることができました。
双子妊娠後期が辛い…体だけでなく心もしんどい時の気持ちの持ち方
双子で妊娠後期まで来られた自分を褒める
私が管理入院になったのが妊娠33週でした。
管理入院がショックでショックで本当に嫌だったのですが、お腹の双子のことを思うと入院は避けられませんでした。
入院当日の朝は、ものすごく暗い顔をしていたと思います。
そんな私を見て、主治医にかけられた言葉があります。
「双子だったら妊娠32週まで来られたら万々歳です。ここまでこれたことに自信を持って下さい」
というものでした。
妊娠後期まで無事に妊娠が継続するということは双子の場合本当に褒められるべきだということでした。
妊娠後期まで無事に来られたことはすごいことなんです！
何もできなくても構わないと自分を許す
今一番大事なあなたの仕事は、お腹の中の双子ちゃんを成長させて元気に出産することですよね。
それは大仕事です。
もしあなたが、体が辛いせいで家事も何もできていなくて罪悪感を感じているようでしたら、その必要はありませんよ。
双子妊婦は何より「安静」がキーワードです。
体も心も辛い時は、家事はお休みしましょう。
1日や2日家事をしなかったからといって死ぬことはありませんが、ストレスをためた生活はお腹の双子ちゃんにとってもあまり良いことではありません。
双子妊娠後期に辛い時のおすすめの過ごし方２つ
可愛いベビー服をチェックする
生まれてくる双子ちゃんのベビー服をチェックしてみると、気分が上がるのでおすすめです。
可愛いベビー服は見ているだけで楽しくなってきます。
こちらのお店は可愛いお揃いのベビー服が豊富ですよ。
こちらは、出産祝いに貰ったら嬉しい！と思う可愛いベビー服がたくさん！
Haruulalaはこちら
双子ちゃんが生まれて初めての年賀状には、その年の干支のロンパースを着せて写真を撮るのはいかがですか？
たまらなく可愛いと思いますよ～。
辛い時には泣いてみる
涙には浄化作用があるって聞いたことありませんか？
これ、今でもよく私がメンタルが辛い時に使う方法なんです。
今辛いな、苦しいなって思った時には、思い切って、泣いてみるのがおすすめです。
双子を妊娠しただけで病気でもないのに泣くなんて…
と思われるかもしれませんが、これ本当に効果あるんですよ！
双子を妊娠したというだけでも不安だし、体は辛いし心も不安定。
元気な双子を産みたいのに、体がしんどすぎてもう限界…。
私がおすすめする「泣ける！」映画・ドラマをご紹介しますね。
わざわざDVDを購入しなくても、動画配信サービスで今すぐ見ることができるので便利ですよね。
今回ご紹介するAmazonプライムビデオもU－NEXTも、31日間無料でトライアルできますよ。
①コウノドリ
妊婦さんなら一度は見ておいて損はないドラマだと思います。
放送当時も、「泣ける！」「涙なしでは見られない」と話題になっていましたね。
②ショーシャンクの空に
実の罪で投獄された元銀行員が腐敗した刑務所生活の中でも希望を捨てず生き抜く男の人生を描いた名作ヒューマン作品です。
何度見てもその都度感動が味わえる名作です。鑑賞後には爽快感があります！
③ビューティフル・マインド
天才数学者が、スパイの暗号を解読する任務を命じられたことから精神を病んでしまうというストーリー。
現実と妄想の境目が観ているこちらもわからなくなります。
彼を献身的に支える妻の姿もとても感動的です。
④レ・ミゼラブル
⑤鬼滅の刃
まとめ：双子妊娠後期が辛い時期を乗り越えて元気な双子ちゃんを出産しよう
双子妊娠後期はどうがんばっても辛い時期ですよね。
お腹がどんどん大きくなったり、むくみが出てきたり。
息苦しくて立っているだけでもしんどい時があります。
双子妊娠後期に一番気をつけなければいけないのは「切迫早産」です。
一にも二にも安静に過ごすことが大切。
そのためには、家事は最低限に済ませましょう。
- 掃除・洗濯⇒使えるアイテムや宅配クリーニングを利用
- 料理・買い物⇒ミールキットやカット野菜、食材宅配をフル活用
とにかく無理をせず、家事は放棄する位で妊娠後期を乗り切りましょう。
また、この時期は体だけでなく心もしんどい時もあると思います。
そんな時には、
- 双子妊娠後期まで無事に来られた自分を褒めよう
- 何もできなくてもいいと自分を許そう
また、おすすめの過ごし方として
- 可愛いベビー服をチェックする
- 泣ける映画やドラマを見る
のがおススメですよ。
後期まで来たらあともうひと頑張りです！
この辛い時期を乗り越えて、可愛い双子ちゃんに会える日を楽しみにしていてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
